the depth of asana

Το βάθος των άσανα
Η πρακτική των asana αρχίζει με μια φυσική δράση.
Σταδιακά στην φυσική δράση ενσωματώνονται γνωστικές, ψυχικές και αντανακλαστικές ενέργειες. Όταν η πρακτική στην asana γίνεται με αφοσίωση και προσοχή, με επίγνωση, τότε περιλαμβάνει και τα οκτώ στάδια της πρακτικής της Ράτζα γιόγκα του Πατάντζαλι.Οι   αρχές yama  και  niyama μπορούν να εφαρμοστούν και να καλλιεργηθούν όταν εξασκούμαστε στην asana με επίγνωση.Σε μια ορθή πρακτική asana δεν υπάρχει πλέον δυαδικότητα μεταξύ του σώματος και του νου,  του νου και της ψυχής. Η αναπνοή συγχρονίζεται με την κίνηση κατά την πρακτική της asana. Η εισπνοή είναι η κίνηση από τον πυρήνα της ύπαρξης προς τα έξω,  προς την επιφάνεια, το δέρμα, ενώ η  εκπνοή είναι η κίνηση προς τα μέσα προς στην πηγή της. Σε αυτό το σημείο είναι που η πρακτική της  prānāyāma συνδέεται με την πρακτική των āsana.

Εάν απορροφηθείτε  στην πρακτική της asana, οι αισθήσεις  και ο νους ηρεμούν, οι μύες και οι αρθρώσεις χαλαρώνουν μέσα στη στάση και φτάνετε στην pratyāhāra, στην εσωτερίκευση, στην απόσυρση των αισθήσεων.

Οι asana πρέπει να εκτελούνται με συγκέντρωση και πλήρη προσοχή, το οποίο είναι dhāranā.

Η Dhyāna, ο διαλογισμός, ενσωματώνεται στην πρακτική των asana όταν ανάμεσα στη λήψη ενός μηνύματος από τις αισθήσεις της αντίληψης και του μηνύματος που αποστέλλεται στα όργανα δράσης  υπάρχει χώρος, απόσταση. Αυτό σημαίνει ότι απελευθερώνετε τον εαυτό σας από την αίσθηση ότι πρέπει να ενεργήσετε αμέσως.

Η πλήρης επίγνωση του σώματος κατά τη διάρκεια της πρακτικής της asana είναι το samādhi, η Φώτιση.

Τα ποτάμια της νοημοσύνης και της συνείδησης ρέουν μαζί και συγχωνεύονται στη θάλασσα της ψυχής Iyengar 2002b,

 

πηγή: yoga as therapeutic exercise – Louise Worle and Eric Pfeiff

 

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.